O consumo de peras traz diversos benefícios para a saúde. Aqui está uma tabela de nutrição da pera em forma de planilha, juntamente com alguns de seus principais benefícios:

As peras são frutas suculentas e nutritivas, sendo uma excelente fonte de fibras. A fibra dietética presente nas peras ajuda a promover a saúde intestinal, prevenir a constipação e manter a sensação de saciedade.

Além disso, as peras contêm uma variedade de vitaminas e minerais. Embora a quantidade de vitamina C seja moderada, ela ainda contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. A presença de potássio nas peras é importante para regular a pressão arterial e o equilíbrio hídrico.

As peras também fornecem pequenas quantidades de vitamina K, que é essencial para a coagulação sanguínea, e vitamina E, que possui propriedades antioxidantes, protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres.

Lembrando que esses valores são aproximados e podem variar um pouco dependendo do tamanho da pera. As peras são uma ótima opção de fruta para incluir em sua dieta diária e desfrutar de seus benefícios nutricionais.